Buenas tardes , después de la frase de
ayer , que creo que se necesita tiempo para gestionar ,así que hoy
vamos a hacer una ejercicio de equilibro, es decir vamos a quitar las
contracturas emocionales , solo necesitáis la inversión de unos minutos , y
creo que puede merecer la pena .Vamos a cambiar por unos minutos la frecuencia
de cómo nos sentimos , y si hoy te sientes esplendido déjalo para otro día si
quieres , pero nunca viene mal.
Vamos a bajar la frecuencia de un mal
día; aquí tienes unas cuantas técnicas que pueden ayudar bastante , utiliza la
que quieras en cada momento, os aseguro que funcionan .
Tómate un momento para
respirar profundo: Cierra los ojos y trata de relajar cuello y
hombros. Prueba apoyando los codos en la mesa y colocando las palmas sobre tus
ojos ejerciendo un poco de presión sobre ellos. Ahora concéntrate en la
respiración: siente como el aire entra a tus pulmones cuando inspiras y como
sale cuando expiras. Concéntrate solo en eso. Si no logras relajarte , prueba a
tumbarte .
Tómate un momento para estirarte ,empieza a hacerlo desde los dedos de los pies,
pasando por lo tobillos, rodillas , caderas , dedos de las manos pecho, codos
hombros y musculatura de la espalda , llegando al cuello haz gestos con la boca
para estirar los músculos de la cara , nariz , y ojos intenta ser consciente de
cada centímetro que estiras , cuando te estiras toda tu energía
comienza a circular y te revitaliza. No olvides de respirar profundo, para
oxigenar las células , esto hace liberar cargas emocionales.
Si estas sólo, tómate un momento y canta
en voz alta ( yo lo hago fatal , emoticono colorete, pero funciona), cantar
genera endorfinas, no importa si cantas mal, es más eso quizás te provoque risa
o incluso vergüenza , pero esa risa duplicará una carga extra de endorfinas y
una felicidad extra muy rápida.
Tómate un momento para mirar al cielo: Azul,
nublado, con lluvia… el cielo genera esa fascinación que nos ayuda a serenarnos
aún en los peores momentos. Si estás encerrada/o y no tienes ni una ventana,
búscate una excusa para salir a la calle por un minuto y respira mirando el
cielo. Eso no puede fallar.
Así que para hoy
DEDÍCATE UN MOMENTO
Únicamente
para
TI
Buenas tardes , Feliz Juernes
Besitos de Chocolate
Bel
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